다이어트) 배고픔 참는 법 (배고픔 참기)

다이어트) 배고픔을 견디는 방법

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양치한다.

양치하는 방법은 다이어트의 대표적인 방법으로 많이 아실 거예요. 양치하면, 기분도 개운하고 무엇인가를 섭취하여 치아를 닦아야 할 일을 만들지 않으려는 심리를 이용한 다이어트 방법이에요. 이 방법은 저녁 식사 후 배고픔을 느낄 때 효과적이라고 해요. 양치한 후부터 일어나기 전까지 아무것도 먹지 않는 상황이 되어 다이어트에 도움이 된다고 해요.

일찍 잔다.

배고픔을 느끼기 전 빨리 취침하는 방법이에요. 야식하면 칼로리가 거의 소비되지 않고 잠들게 되면 체지방이 쌓이게 돼요. 수면 중에는 음식을 먹을 수 없기 때문에 불필요한 칼로리 섭취하지 않게 돼요.

 

칼로리가 없는 음료나 식이섬유가 많은 음식을 섭취한다.

물, 탄산수, 차 등 칼로리가 없는 음료를 마시거나 식이섬유 음식을 먹어 배고픔을 견디는 방법이에요. 식이 섬유를 많이 함유한 음식은 칼로리는 매우 낮지만, 부피가 크기 때문에 포만감을 주기 때문이에요.

 

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