성장 호르몬 분비 시간, 키 크는 생활습관

성장 호르몬 분비 시간, 키 크는 생활습관

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성장호르몬과 수면

수면과 성장에는 깊은 관계가 있어요. 바로 수면 중에 성장 호르몬이 나오기 때문이에요. 성장 호르몬은 성장기 어린이의 뼈와 근육의 성장을 촉진시키는 일을 해주는데, 잠이 들고 처음 3시간 동안 깊은 잠이 들었을 때 가장 많이 분비된다고 해요.

 

성장 호르몬 분비 시간

가장 많은 성장 호르몬이 분비되는 시간대는 밤 10시부터 오전 2시로 이 시간을 포함해 8시간 이상 잘 때 성장 호르몬의 영향으로 키 성장에 도움이 된다고 해요.

 

적당한 운동은 성장 호르몬의 분비를 촉진

운동을 할 때 근육이 움직이면 젖산이 생성되는데, 젖산이 발생하면 뇌하수체가 자극되어 성장 호르몬이 분비된다고 해요.
젖산이 많을수록 성장 호르몬의 분비가 증가하기 때문에 키가 커지거나 아이의 신체 성장에 도움이 된다고 해요. 그래서 성장기 아이들은 운동이나 놀이를 통해 신체를 움직이는 것이 매우 중요해요. 주 2~3회, 하루 1~3시간 정도 운동을 하면 좋고,과도한 운동은 성장에 역효과를 초래할 수도 있으므로적당한 운동을 하도록 해요.

 

 

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