소아 야뇨증) 야뇨증 줄이기 위한 생활 습관

야뇨증/어린이 야뇨증/초등야뇨증/소아 야뇨증 치료

자는 시간이 불규칙하면 야뇨증이 악화된다고 해요. 일찍 일어나고 정해진 시간에 식사하고 자는 시간을 일정하게 하여 생활 리듬을 만들어지면 야뇨증에도 효과적이라고 해요.

음식을 짜게 먹으면 신체에 염분이 많이 섭취되어 갈증을 느끼게 돼요. 염분이 많은 음식을 많이 먹으면 야뇨의 원인이 된다고 주의하도록 해요.

변비와 야뇨는 관련이 없는 것 같지만, 변비는 장에 변이 있기 때문에 방광을 압박하여 야한 여자의 원인이 된다고 해요. 식이섬유가 많은 음식을 먹고 규칙적인 식생활을 가져 변비가 생기지 않도록 조심하세요.

몸이 차가워지면, 우리 몸은 소변량을 늘리도록 일하고 방광이 수축한다고 해요. 방이 춥지 않고 따뜻하도록 해주세요.

잠자기 전에 수분을 많이 섭취하면 야뇨로 이어진다는 것은 모두 다 아실 거예요. 하지만 너무 제한하는 것도 좋지 않으므로 아침, 점심, 낮 동안에는 수분 섭취를 충분히 해주고, 저녁 식사 후부터 취침 전까지는 컵 1잔이 넘지 않도록 수분 섭취를 주의하도록 해요.

자려고 준비했지만 1시간이 지나도 잠이 안 오면 다시 한번 취침 전에 화장실에 가도록 해요.