제리맘 꿀박육아

갱년기 증상 두통·어지러움, 원인과 해결법여성호르몬 감소로 생기는 갱년기 증상, 일상 속 완화 방법 총정리 갱년기가 오면 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 다양한 신체 변화가 나타나요.그중에서도 두통과 어지러움은 많은 분들이 겪는 흔한 증상이에요.갱년기 두통과 어지러움의 원인이 무엇인지 자세히 알아보고, 건강하게 지낼 수 있는 해결 방법들을 정리해 보았어요. 갱년기 두통과 어지러움의 원인여성호르몬 감소에스트로겐이 줄어들면 뇌혈관의 수축과 확장이 불안정해져 두통 증상이 나타나요.뇌 기능 저하로 어지러움, 멍한 느낌 동반 가능 자율신경의 불균형호르몬 변화는 교감·부교감 신경에도 영향을 줘요.이로 인해 혈압 변동, 현기증, 식은땀이 생기기도 해요. 스트레스와 수면 부족불면, 우울감, 짜증 등이 누적되면 긴장..

일상/건강 2025. 5. 19. 01:57

밤늦게 자도 키 클 수 있을까? 키 성장에 진짜 중요한 건?키성장/성장기수면/성장호르몬/밤늦게자면키성장/성장판/키크는방법 "늦게 자면 키 안 큰다던데…" 정말일까요? 성장기 수면과 키 성장, 성장 호르몬, 그리고 청소년 건강을 위한 팁을 정리해 보았어요. 성장기 키 성장에 수면이 중요한 이유!성장 호르몬은 키 성장에 핵심! 성장 호르몬은 밤 10시~새벽 2시, 깊은 수면 중 가장 많이 분비됩니다.늦게 자면 이 시간대를 놓쳐 호르몬 분비량이 줄어들 수 있어요. 늦게 자도 충분히 자면 키가 클 수 있지만,깊은 수면 시간 확보가 더 중요합니다. 연령대별 키 성장 & 늦게 자는 습관 영향초등 고학년~중1(성장판 활발, 키 크게 자라는 시기)밤 10시 이전 취침이 가장 이상적!새벽 1시 취침 + 8시간 수면: 성..

일상/건강 2025. 5. 1. 01:19

홍차의 효능과 활용 팁 🌿홍차효능/다이어트음료/소화에좋은음료 홍차는 그 풍부한 맛과 향뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 홍차의 효능과 활용 팁을 살펴볼게요. 홍차의 효능심장 건강에 도움홍차에는 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하여 심혈관 건강 촉진, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 체중 관리홍차는 카페인과 타닌이 포함되어 있어 체내 지방 분해를 촉진하고, 대사 활동을 활성화시켜 다이어트에 효과적입니다. 항산화 작용홍차에 포함된 항산화 물질은 노화 방지와 세포 손상 예방에 도움을 줍니다. 또한 면역력을 높이는 데도 유익합니다. 소화 촉진홍차는 소화를 돕고, 위장에 부담을 덜어주는 효능이 있어 식사 후 마시면 좋습니다. 스트레스 완화홍차에 들어 있는 L-테아닌 성분이 정신을 차분하게 만..

일상/건강 2025. 4. 30. 16:08

성장기 키 크는 법 총정리! 음식, 수면, 운동 5가지 방법성장호르몬시간/깊은수면/단백질음식/칼슘음식/키크는음식/키크는운동  성장기 키 크는 법 | 키 크는 법 5가지1. 성장기 키 크는 음식 추천 (영양소)칼슘 음식: 뼈를 튼튼하게 하고 성장판을 활성화하는 필수 영양소입니다. 칼슘은 시금치, 브로콜리와 우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품에 풍부합니다. 단백질 음식: 근육 성장과 신체 발달에 중요한 역할을 합니다. 달걀, 콩, 두부, 닭가슴살, 등에 풍부합니다.비타민 D 음식: 칼슘 흡수를 돕고 뼈 성장을 촉진하는 필수 영양소입니다. 달걀, 연어에 풍부합니다. 아연 음식: 성장에 중요한 미네랄로, 콩, 해산물, 견과류에 들어 있습니다.2. 성장기 키 크는 운동성장판을 자극해 키 성장을 돕는 운동점프 운동..

일상/건강 2025. 3. 28. 12:52

DHA가 뇌에 가져다주는 훌륭한 효과(두뇌발달, 오메가3)오메가3효능/집중력향상/태아뇌발달/뇌발달/기억력향상/뇌발달에좋은음식  DHA는 오메가-3 지방산의 하나로, 뇌의 기능과 발달에 여러 가지 훌륭한 영향을 미칩니다. 한 연구 결과에 의하면 DHA와 EPA의 농도가 상승하면 헤모글로빈의 양도 상승하는데, 이것은 뇌 내에 산소가 많이 옮겨져 뇌세포를 활성화한다고 합니다. DHA가 뇌에 가져다주는 훌륭한 효과정보 전달을 원활하게 향상뇌의 신경세포에서 뻗은 돌기를 뉴런이라고 합니다. 그리고 뉴런이 다른 신경 세포와 결합하는 부분을 시냅스라고 합니다. 이 시냅스의 부분에서 정보를 주고받는 역할을 하는 것이 아세틸콜린이나 노르아드레날린, 세로토닌, 도파민과 같은 신경전달물질입니다. 시냅스막에서 아세틸콜린이 분비..

일상/건강 2024. 12. 19. 13:09

어린이 부정교합3급 교정 성공 후기&부작용_만 11세 어린이 부정교합 교정/부정교합 교정/부정교합 교정기/페이스마스크 교정 어린이 3급 부정교합 성공 치료후기를 남겨보아요. 진단명: 3급 부정교합 치료 기간: 2023. 3~12. 28 치료 금액: 450+a=대략 550만원 치료 기관: 치과대학병원 3급 부정교합이란? 부정교합 중 하악골(아래턱)이 상악골(위턱)에 비해 상대적으로 전방에 위치한 상태. (출처: 네이버 지식백과) 즉, 아래턱이 위턱보다 더 나온 주걱턱으로, 아랫니가 윗니를 덮는 치아를 말해요. 3급 부정교합 치료 시기 상악골 성장이 진행되는 시기에만 교정 치료 가능. 어린이 3급 부정교합은 치료 시기가 있어요. 만 10~11세 전까지 교정 치료가 가능하다고 해요. 시기를 놓치면 성인이 되어..

일상/건강 2024. 1. 2. 15:23

어린이 예방접종 누락, 예정 확인방법(예방접종도우미) 예방접종도우미사이트/예방접종도우미/아이 예방접종 확인/예방접종기록/예방접종 누락 병원에 전화하지 않아도 예방접종도우미 사이트에 들어가면, 간단하게 아이의 예방접종 누락 및 예정 접종 내역을 확인할 수 있어요. 1. 예방접종도우미 사이트 접속 (PC, 모바일 동일) https://nip.kdca.go.kr/irhp/index.jsp 예방접종도우미 국가 예방접종 지정의료기관 찾기 어린이 국가예방접종 지원사업 HPV 국가예방접종 지원사업 B형간염 주산기 감염 예방사업 어르신 폐렴구균 예방접종사업 시/도 서울특별시 부산광역시 대구광 nip.kdca.go.kr 2. 예방접종도우미 회원가입 오른쪽 상단 - 회원가입 3. 로그인 - 예방접종 관리 4. 예방접종 관..

일상/건강 2023. 8. 3. 09:14

옷을 고를 때 상의를 고르기 전에 하의를 먼저 고르자!(옷 잘 입는 법) 40대패션/30대패션/옷잘입는여자/상황에맞는옷차림/중년여성패션/옷잘입기 하의를 먼저 고른 후 상의를 고르는 것이 실용적이고 중요한 이유 옷을 고를 때 상의를 고르기 전에 하의를 먼저 고르는 것이 실용적이고 그날의 멋진 룩을 완성하는 데 도움이 될 수 있어요. 하의가 치마 또는 바지, 청바지 또는 정장 바지인지 등 어떤 하의를 선택했는지에 따라 전체적인 분위기를 결정하기 때문이에요. 잘 선택된 하의는 상의와의 조합을 보완하여 멋진 스타일을 완성할 수 있어요. 하의는 전체적인 의상 분위기에 영향을 주는 중요한 요소 중 하나에요. 하의가 어떤 스타일이냐에 따라 전체 의상의 분위기가 달라져요. 비즈니스, 공식적인 행사, 격식 없는 외출 등..

일상 2023. 8. 2. 00:37