집중력을 높여주는 음식(바나나, 껌도 집중력에 도움이 된다.)

집중력을 높여주는 음식(바나나, 껌도 집중력에 도움이 된다.)

 

생선

고등어와 같은 생선에 들어있는 DHA 성분은 뇌를 활성화시킬 뿐만 아니라 혈액을 원활하게 해주는 효과가 있다고 있습니다. 혈액의 흐름이 좋아지면 뇌에 혈류량이 증가하므로 집중력도 높아진다고 합니다.

 

 

 

 

견과류

견과류에는 집중력을 높이는데 필수적인 오메가 3은 영양소가 포함되어 있습니다. 그래서 집중력을 높이고 싶을 때는 견과류를 섭취를 추천합니다. 견과류 중에서도 호두를 가장 추천합니다. 

 

 

 

 

바나나

바나나에는 뇌를 활성화시켜주는 트립토판이라는 성분이 들어있습니다. 따라서 집중력을 높여주고 배를 든든하게 해주는 힘이 좋은 음식이기 때문에 배고픔을 느낄 때 가볍게 먹을 수 있는 간식으로 수험생에게 좋은 음식이라고 합니다. 

 

 

 

커피, 에너지 드링크

커피의 카페인 성분은 뇌를 각성시키는 작용이 있습니다. 따라서 졸음을 깨어 주고 뇌가 활성화되어 집중력이 높아진다고 합니다. 그러나 카페인은 뇌를 억지로 깨우기 때문에 신체 피로를 주거나 수면 장애를 주는 부작용이 있습니다. 따라서 커피를 비롯해 카페인이 너무 들어가 있는 에너지 드링크의 섭취는 피하는 것이 건강을 위해 좋을 것입니다.

 

 

 

 

초콜릿, 코코아

초콜릿에는 뇌의 에너지인 포도당과 기억과 집중을 강화시켜주는 테오브로민, 카카오 폴리페놀이라는 성분이 포함되어 있어 집중력에 도움이 된다고 합니다. 카카오 폴리페놀은 섭취 2시간 후에 혈중 농도가 최고치에 달하는 것으로 알려져 있어 집중력이 떨어지려는 시간을 미리 체크하여 2시간 전부터 먹어두면 좋다고 합니다. 여러 가지 종류의 초콜릿 중에서도 다크 초콜릿을 추천합니다. 다크 초콜릿에는 테오브로민과 카카오 폴리페놀이 많이 포함되어 있다고 합니다. 또한 유사한 성분이 들어있는 코코아도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

껌

껌을 씹는 것만으로 집중력이 높아진다고 합니다. 야구 경기에서 스포츠 선수가 껌을 씹면서 스포츠 경기를 하는 것을 보신 적이 있으신가요. 껌을 씹는 것은 집중력을 높이기 위해서라고 합니다. 씹는 행위에 의해 뇌에서 α 파가 나오고, 이 α 파에 의해 집중력이 높아진다고 합니다. 또한 뇌의 혈액 순환이 좋아진다고 합니다.

 

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