아이의 집중력 높이는 법! 생활 속 아이의 몸에 집중력을 붙여라.

아이의 집중력 향상/집중력 높이는 법

생활 속에서 아이의 몸에 집중력을 붙여라.

집중력 향상에 효과적인 방법 찾기!

한 가지를 계속 못하고 곧 다른 일을 시작하거나 책상에 앉아 가만히 앉아있지 못하는 아이를 보면 내 아이가 집중력이 없는 것은 아닌지 걱정이 됩니다. 하지만 집중력 향상 운동을 하면 집중력을 향상할 수 있다고 합니다.

 

'집중력이 없다'와 '관심이 없다'의 차이

집중하고 있다는 것은 어떤 상태인 것일까요. 먼저 집중력은 "있는 것들에 마음과 관심을 모으는 능력을 말합니다. 즉, 그때 하고 있는 것에 대해 의식이나 관심이 향하고 있는 것이 집중하고 있는 상태라는 것입니다. 좋아하는 것이면 비교적 쉽게 집중할 수 있지만, 관심 없는 것이라면 좀처럼 집중할 수 없습니다. 반대로 "집중력이 없다"는 것은 언제나 안절부절못하고 불안한 상태를 말합니다.

 

 

 

아이들 집중력이 없는 원인

장시간 노출된 TV나 스마트폰, 게임

최근의 아이들은 TV와 스마트폰, 게임 등의 사용 시간이 길기 때문에 뇌의 전두엽이 항상 피로하다는 것입니다. 따라서 주의력, 기억력, 집중력이 감소하고 있다고합니다. TV나 스마트폰, 게임하는 시간을 가능한 짧게 하도록 해줍니다. 

짧은 수면 시간

수면 시간이 짧은 것도 뇌의 피로가 잡히지 않기 때문에 집중력이 없어지는 원인이라고 합니다. 제대로 쉬고 식사와 적당한 운동 등의 건강한 생활이 집중력 향상에 효과적입니다.

 

 

연령별로 집중력 시간 계산법

아이가 집중할 수있는 시간이라는 것은 어느 정도일까요?  약 "나이 +1"

유아의 경우 집중할 수 있는 시간은 약 "나이 +1"분이라고 합니다. 5세라면 약 6분, 초등학교 저학년이라면 약 15분, 중학생이라면 30 분 정도이지만, 최근에는 더 짧은 아이도 있다고 합니다.

사실 어른도 길게는 약 50분, 집중력의 피크는 약 15분 정도라고 합니다. 하나의 사물에 집중하는 것은 어린이뿐만 아니라 어른에게도 어려다는 것입니다. 원래 어른도 오랜 시간 동안 집중력을 지속할 수 없으며, 작업과 휴식을 번갈아가며 제대로 취하는 것으로 집중하고 있는 상태를 유지하는 것이라고 합니다.

 

 

 

아이의 집중력을 높여주는 활동

1. 운동

몸을 사용해 노는 것으로 뇌가 활성화하고 집중력 향상에 도움이 됩니다. 전문적인 스포츠를 배우지 않고도 놀이터에서 신나게 달리고 노는 것만으로도 충분하다고 합니다. 특히, 수영은 공간인지 능력과 두뇌 개발에 효과가 높다고 합니다.

 

2. 퍼즐, 종이접기 놀이

퍼즐은 두뇌를 활성화시켜 집중력과 기억력을 높여주는 효과가 있습니다. 간단한 것에서부터 고급까지 다양 종류가 있으며, 점차 난이도를 높여주고, 도안을 직접 선택하게 하여 퍼즐에 흥미를 붙여주도록 합니다. 
종이 접기로 예쁜 작품을 만들기 위해 눈과 손가락을 동시에 이동 시간이 지남에 따라 세세한 부분까지 주의를 기울일 필요가 있기 때문에 집중력을 기르는 효과가 있습니다.

 

3. 좋아하는 일을 시키기

좋아하는 일이라면 어떤 아이도 집중하기 쉬울 것입니다. 좋아하는 일에 열중한다는 것은 그 자체가 집중력 훈련도 됩니다. 뭔가에 열중하고 있을 때는 최대한 방해하지 않고 집중시켜 줍시다.

 

 

집중력 향상 시키는 환경 조성하기

1. 정리 정돈

장난감과 주변이 지저분한 상태에서는 아이가 집중할 수 없습니다. 지저분한 장난감은 스스로 정리하게 합니다. 정리하여 무엇을 어떻게 분류할 것인가를 생각할 수 집중력 훈련에 도움이 되며, 정리 후 깔끔한 상태라면 더 집중할이나 공부를 할 수 있을 것입니다.

 

 

2. 집중할 수있는 환경 

책상 주위의 밝기, 온도, 습도, 소리 등에 주의하고 살기 좋은 환경을 조성함으로써 집중력을 발휘시킬 수 있습니다. 특히 빛의 배치는 중요하므로 충분한 밝기를 확보하고 손에 의한 그림자가 생기지 않도록 스탠드를 위치시킵니다. 책상에는 잡화와 장난감, 캐릭터 상품 등 산만 같은 물건을 올려놓지 않아야 합니다.

 

3. 충분한 수면과 영양 섭취, 규칙적인 생활

수면 부족은 세로토닌의 분비가 억제되어 집중력이 저하되어 버립니다. 충분한 수면으로 뇌의 피로를 풀어주도록 합니다. 또한 식사와 간식 시간을 정해 균형적인 영양을 섭취는 집중력 향상에 도움이 됩니다. 식사도 탄수화물뿐 아니라 단백질과 미네랄을 많이 함유, 균형잡힌 섭취를 한다면 더 집중력을 유지할 수 있습니다.

 

4. 목표를 설정하고 달성하면 칭찬

매일 목표를 설정하고 목표 달성을 하면 칭찬해 줍시다. 성취감과 만족감은 의욕이 불러일으킵니다. 칭찬은 "의욕 호르몬 '이라고 불리는 호르몬 분비가 나오게 하고 집중력을 발휘할 수 있는 힘을 키워줍니다.

 

아이의 집중력은 생활 속에서 몸에 붙어가는 것이다!

'일상 생활에서 집중력을 기를 수 있다.' 그러기 위해서는 주위의 환경을 집중력을 높일 수 있도록 조성하는 부모의 협력이 중요하다는 것을 말해줍니다. 교육은 어린이 혼자 하자 것이 아니라 부모의 도움이 필요하며, 부모가 함께 있는 것으로 안정감을 줄 수 있다는 것 또한 명심해야겠습니다. 아이와 함께 하고, 칭찬과 격려를 통해 아이의 든든한 버팀목이 되어주는 부모가 되도록 노력해야겠습니다.

 

 

 

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