수험생에게 좋은 음식 바질. 천연비타민은?

아이의 두뇌발달에 꼭 필요한 영양소

두뇌를 좋은 아이로 성장시킬 것인지 남보다 한글이나 수를 빠르게 하는 아이로 키울 것인지에 대해 어떤 것을 생각하십니까?

저는 빨리 아는 것보다 두뇌가 좋은 아이로 키우는 것이 더 중요하다고 생각합니다.

두뇌발달에 도움을 주는 영양소하면 오메가3가 먼저 떠오르실 겁니다. 대표적인 두뇌 발달에 도움을 주는 오메가3와 함께 두뇌 발달에 도움이 되는 영양소, 두뇌 발달에 결정적인 음식이 있습니다. 그럼 이 영양소는 무엇이고 그 영양소가 담긴 음식은 무엇이 있는지 정리해봅니다.

 

 

 

비타민E: 두뇌 발달에 결정적인 영양소.

비타민E가 담긴 대표적 음식으로는 호두와 잣 등과 같은 견과류, 해바라기 씨, 아보카도, 브로콜리, 옥수수(배아), 연어, 달걀에 들어있다고 합니다. 달걀은 기억력을 높여주는 두뇌 발달에 도움이 되는 식품입니다.

 

비타민C와 D: 뇌를 튼튼하게 해준다.

비타민C, D는 칼륨 영양소가 혈압을 낮춰주고, 두뇌 호르몬 분비와 신경전달물질을 활발하게 해주고, 심장기능을 향상해준다.

비타민D가 담긴 대표적 음식으로는 달걀, 우유, 등 푸른 생선이 있습니다.

 

 

 

 

 

공부하는 수험생들에게 필수 음식 바질!

 

바질은 머리를 맑게 해주고 신경과민, 두통을 없애주며, 구내염에도 효과가 있다고 합니다. 살균과 젖을 잘 나오게 하는 효능도 있으며, 불면증 완화, 진정효과가 있는 음식입니다. 커피의 카페인보다 높은 졸음을 방지해주는 효과도 있습니다. 바질에는 인 성분이 풍부한데, 이 인은 뇌신경을 이루는 중요한 구성성분 중 하나라고 합니다.

 

 

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