제리맘 꿀박육아

밤늦게 자도 키 클 수 있을까? 키 성장에 진짜 중요한 건?키성장/성장기수면/성장호르몬/밤늦게자면키성장/성장판/키크는방법 "늦게 자면 키 안 큰다던데…" 정말일까요? 성장기 수면과 키 성장, 성장 호르몬, 그리고 청소년 건강을 위한 팁을 정리해 보았어요. 성장기 키 성장에 수면이 중요한 이유!성장 호르몬은 키 성장에 핵심! 성장 호르몬은 밤 10시~새벽 2시, 깊은 수면 중 가장 많이 분비됩니다.늦게 자면 이 시간대를 놓쳐 호르몬 분비량이 줄어들 수 있어요. 늦게 자도 충분히 자면 키가 클 수 있지만,깊은 수면 시간 확보가 더 중요합니다. 연령대별 키 성장 & 늦게 자는 습관 영향초등 고학년~중1(성장판 활발, 키 크게 자라는 시기)밤 10시 이전 취침이 가장 이상적!새벽 1시 취침 + 8시간 수면: 성..

일상/건강 2025. 5. 1. 01:19

성장 호르몬 분비 시간, 키 크는 생활습관 어린이키성장/성장호르몬 분비시간/성장호르몬운동/키크는습관 성장호르몬과 수면 수면과 성장에는 깊은 관계가 있어요. 바로 수면 중에 성장 호르몬이 나오기 때문이에요. 성장 호르몬은 성장기 어린이의 뼈와 근육의 성장을 촉진시키는 일을 해주는데, 잠이 들고 처음 3시간 동안 깊은 잠이 들었을 때 가장 많이 분비된다고 해요. 성장 호르몬 분비 시간 가장 많은 성장 호르몬이 분비되는 시간대는 밤 10시부터 오전 2시로 이 시간을 포함해 8시간 이상 잘 때 성장 호르몬의 영향으로 키 성장에 도움이 된다고 해요. 적당한 운동은 성장 호르몬의 분비를 촉진 운동을 할 때 근육이 움직이면 젖산이 생성되는데, 젖산이 발생하면 뇌하수체가 자극되어 성장 호르몬이 분비된다고 해요. 젖산이..

일상/건강 2022. 7. 1. 05:10